Dieser Plan ist aus dem Buch Ana's Girls oder einem von Eda R. Uca.  Ich hab ihn von ana.licious Seite Kopiert.

 

 

Montag/ roter Obsttag

 

-es wird nicht gefrühstückt d.h. erst ab 14 Uhr wird angefangen zu essen und das ganze zu

 

  • Max 300 kcal

     

Dienstag/ dinner cancelling

 

- Es wird gefrühstückt zu max 200 kalorien

 

- Mittag essen zu 200 kalorien das könnt ihr aber varriieren es dürfen

 

- Nach 17 Uhr wird nichts mehr gegessen 

 

  • Max 400 kcal

     

Mittwoch / double dinner cancelling

 

- Es wird nur eine Mahlzeit eingenommen empfehlenswert zum Mittag und das bei großzügigen

 

  • 500 kcal

     

Donnerstag/ Refeed day

 

  • max 600 kcal

     

Freitag/ Dinner cancelling

 

- Es wird nur eine Mahlzeit gegessen

 

  •  400 kcal

     

Samstag/ bunter Obsttag

 

- Ihr dürft Obst zu jeder Tageszeit essen

 

  • Max 300 kcal

     

Sonntag/ Nulldiät

 

- Einen Tag fasten

 

  • 0 kcal

     

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